ما هي فوائد التين والزيتون

إن التين والزيتون يعتبران أحد الأطعمة التي يحب تناولها الكثير من الأشخاص، كما أنها قد ذكرت في القرآن الكريم، وتناول التين أو الزيتون يعود على الإنسان بالكثير من الفوائد المتعددة، كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض المختلفة.

ما هي فوائد التين والزيتون

فيما يلي فوائد كل من التين والزيتون:^[1]

• فوائد التين: فيما يلي فوائد التين:
  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: إن التين له دور كبير في تعزيز مستويات ضغط الدم والدهون في مجرى الدم، وهو ما يؤدي إلى تعزيز الصحة القلبية والأوعية الدموية في جسم الإنسان.
  • غني بالعناصر الغذائية الهامة: يعتبر التين هو مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة في جسم الإنسان، فهو يشتمل على المعادن والفيتامينات، ولهذا نجد أن مائة جرام من التين تشتمل على 2.9 جرام من الألياف الغذائية، و0.75 جرام من البروتين، و74 سعرة حرارية، و35 ملليجراماً من الكالسيوم، و16.26 من السكر، و0.37 ملليجرام من الحديد، و2 ملليجرام من فيتامين ج، و17 ملليجراماً من المنجنيز، و232 ملليجراماً من البوتاسيوم، و14 ملليجراماً من الفسفور، و7 ميكروجرام من فيتامين أ، و6 ميكروجرام من الفوليت.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعد التين ملين للأمعاء، ولهذا فهو يستخدم كعلاج عند الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى استخداماته من أجل تقليل فرص الإصابة بالإمساك، كما أنه يعمل على تعزيز حركة الأمعاء، ويقلل كذلك من الأعراض المصاحبة للإمساك، ومنها آلام المعدة وعدم الراحة، بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية التي يشتمل عليها التين تعمل على تعزيز عملية الهضم في جسم الإنسان.
  • المحافظة على مستوى السكر في الدم: إن التين له دور كبير في السيطرة على مستوى السكر في الدم؛ إذ إنه يحمي الكبد، ويعمل على الحد من مستوى الجلوكوز في الدم، كما أنه استعمال مستخلص أوراق التين يعمل على الحد من أنزيمات الكربوهيدرات المستقبلية، مما يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم.
  • خسارة الوزن: إن التين يساعد على خسارة الوزن، كما أنه يساعد على المحافظة على الوزن الصحي للجسم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الألياف التي تساعد على عدم الشعور بالجوع بعد تناوله.
  • تعزيز الرؤية: إن التين له دور كبير في تعزيز عملية الرؤية، ويرجع ذلك إلى اشتماله على فيتامين أ.
  • بناء العظام: يساعد التين على بناء العظام، وذلك لاشتماله على الكالسيوم والمعادن التي يحتاج الجسم؛ لتقويته، والمساعدة في حماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
• فوائد الزيتون: فيما يلي فوائد الزيتون:
  • تعزيز صحة الدماغ: إن الزيتون يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ وجميع وظائفه، وذلك بسبب أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الدماغ، ومن أهمها فيتامين ه ومادة البوليفينول.
  • تعزيز صحة القلب: يشتمل الزيتون على حمض الأوليك، وهو أحد الأحماض الدهنية التي يكون لها دور في تعزيز صحة القلب، ولهذا فإن تناول الزيتون يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • خفض ضغط الدم: إن الزيتون يشتمل على مستوى جيد من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على تقليل مستوى ضغط الدم والكوليسترول المرتفع.
  • غني بالعناصر الغذائية: إن الزيتون غني بالكثير من العناصر الغذائية، فإن تناول 100 جرام من الزيتون يشتمل على 1 جرام من البروتين، و145 سعرة حرارية، و15 جراماً من الدهون، و3.8 جرام من الكربوهيدرات، و0.49 ملليجرام من الحديد، و52 ملليجراماً من الكالسيوم، و1556 ملليجراماً من الصوديوم، و42 ملليجراماً من البوتاسيوم.
  • تسكين آلام الجسم: إن الزيتون له دور في تسكين آلام الجسم؛ بسبب اشتماله على مادة الأوليكثنال، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة، فيساعد في وقاية الجسم من حدوث الأكسدة المزمنة، والتي يترتب عليها الإصابة ببعض الأمراض.
  • تحفيز بناء خلايا الدم الحمراء: يساعد الزيتون كذلك في بناء خلايا الدم الحمراء، وذلك لاشتماله على الحديد.
  • الوقاية من أمراض العين: يساعد الزيتون في الحماية من التعرض لتكون المياه الزرقاء أو حدوث ضمور في العين أو إعتام عدسة العين.